Gazeta donosi, że późne przeglądanie telefonu przy włączonej lampce na biurku, pozostawianie włączonej lampki nocnej w sypialni przez całą noc i miejskie zanieczyszczenie światłem przenikające przez zasłony… te powszechne sceny współczesnego życia mogą po cichu szkodzić zdrowiu układu krążenia. Niedawno Uniwersytet Flindersa w Australii opublikował największe jak dotąd badanie dotyczące ekspozycji na światło i zdrowia układu krążenia. Analizując ponad 13 milionów godzin danych z monitorowania światła od 88 905 osób w wieku 40 lat i starszych, badanie potwierdziło, że silna ekspozycja na światło nocne znacznie zwiększa ryzyko niewydolności serca i zawałów serca, podczas gdy wystarczająca ilość światła słonecznego może mieć ochronny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Zespół badawczy wykorzystał luks jako standard do pomiaru natężenia światła, jasno definiując progi świetlne dla różnych środowisk: natężenie światła ciemnego nocnego nieba wynosi mniej niż 0,01 luksa, podczas gdy dobrze oświetlone wnętrze przekracza 100 luksów. Analiza danych wykazała, że w porównaniu z osobami z najmniejszą ekspozycją na światło nocne, uczestnicy wystawieni na najwyższe natężenie światła nocnego (mediana powyżej 105,3 luksów, w przedziale od 91 do 100 percentyla) mieli o 56% wyższe ryzyko niewydolności serca i o 47% wyższe ryzyko zawału serca. Co ciekawe, to zagrożenie dla zdrowia było bardziej widoczne u młodszych osób i kobiet, co sugeruje, że te grupy mogą być bardziej wrażliwe na zaburzenia rytmu dobowego. "Podstawowa szkoda wynikająca z ekspozycji na światło nocne polega na zaburzeniu naturalnego rytmu snu organizmu, " wyjaśnił główny badacz badania. Jądro nadskrzyżowaniowe podwzgórza, rdzeń " zegara biologicznego organizmu, " reguluje wydzielanie melatoniny poprzez percepcję zmian światła przez siatkówkę oka. Silne światło nocne hamuje produkcję melatoniny, co prowadzi do trudności w utrzymaniu snu i snu przerywanego. To zaburzenie rytmu samo w sobie jest niezależnym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Poprzednie badania wykazały, że nieprawidłowy rytm snu aktywuje układ współczulny, co prowadzi do przyspieszenia akcji serca i zwężenia naczyń krwionośnych, co może powodować wahania ciśnienia krwi i zwiększone obciążenie mięśnia sercowego w dłuższej perspektywie. Badanie ujawniło również szereg pozytywnych wniosków: odpowiednia ekspozycja na światło słoneczne może chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Bez zmiany czynników związanych ze stylem życia, takich jak dieta i ćwiczenia, regularna ekspozycja na światło słoneczne może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej, niewydolności serca i udaru mózgu o 13% do 28%. Odkrycie to dodatkowo potwierdza znaczenie naturalnego rytmu dobowego " – pracy o wschodzie słońca i odpoczynku o zachodzie słońca " – dla zdrowia. Na podstawie wyników badań zespół badawczy zaproponował kilka praktycznych zaleceń: społeczeństwo powinno starać się unikać ekspozycji na silne światło podczas snu w nocy, a natężenie oświetlenia w sypialni powinno być utrzymywane na niskim poziomie.Priorytetowe traktowanie źródeł światła o niskim poziomie drażnienia, takich jak bursztynowe; ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych na 1-2 godziny przed snem, aby uniknąć niebieskiego światła hamującego wydzielanie melatoniny; oraz odpowiednie zwiększenie ekspozycji na światło słoneczne na zewnątrz w ciągu dnia, zwłaszcza podczas przerw w pracy. Ponadto naukowcy zaapelowali do odpowiednich departamentów o przeprowadzenie dalszych specjalistycznych badań i opracowanie wytycznych dotyczących zdrowego użytkowania oświetlenia publicznego w domach, szpitalach i miastach, aby zmniejszyć potencjalne zagrożenia związane z zanieczyszczeniem światłem dla zdrowia układu krążenia z perspektywy środowiskowej. ". To badanie oferuje zupełnie nową perspektywę w zapobieganiu chorobom układu krążenia – skomentował " ekspert z branży. Ekspert wskazał, że ograniczenie ekspozycji na światło w nocy, jako tania i łatwa do wdrożenia interwencja, ma potencjał, aby stać się ważnym uzupełnieniem tradycyjnych środków zapobiegawczych. Przyszłe badania powinny uwzględniać więcej danych klinicznych w celu optymalizacji standardów zdrowotnych ekspozycji na światło, pomagając społeczeństwu znaleźć równowagę między wygodą a zdrowiem we współczesnym życiu.